格安SIM乗り換えシミュレーション｜スマホ代を月いくら削減できるか診断

固定費を見直すなら、スマホ代は最初に手を付けるのがおすすめです。理由は4つ。削減額が大きい、手続きがオンラインで完結しやすい、効果を事前に予測しやすい、そして合わなければまた乗り換えやすいからです。失敗のリスクが低く、効果は大きい——だから最初の一手に向いています。

どのくらい変わるのか、平均で見てみましょう。MMD研究所の2025年9月調査では、月々の通信＋通話料金の平均は、大手4キャリアが4,420円、オンライン専用プランが3,080円、キャリアサブブランドが2,597円、MVNOが1,612円です。

つまり、大手キャリアからMVNOへ変えると、平均ベースで月約2,800円、年間で約33,600円の差。これが家族2回線なら年間6万円以上、4回線なら年間13万円以上になります。回線が多い家庭ほど、効果はぐっと大きくなります。

次の条件に当てはまる人ほど、格安SIMやオンライン専用プランへの乗り換えで失敗しにくいです。右端の「向いている度」が高いほど、メリットを感じやすいと考えてください。

逆に、仕事で常に安定した通信が必要、店舗サポートをよく使う、家族全員の設定を自分が見るのは重い——という人は、最安のMVNOより、オンライン専用プランやサブブランドの方が無難です。

格安SIM選びでは、最安だけを追いかけないのがコツです。ざっくり次の4グループで考えると、自分に合うものが見えてきます。

具体的な料金もイメージしておきましょう。ahamoは30GBで月額2,970円、LINEMOは3GBまで990円・10GBまで2,090円・30GBのベストプランVが2,970円、povoは3GB/30日990円・30GB/30日2,780円などがあります。楽天モバイルは家族割適用後で3GBまで968円、20GBまで2,068円、無制限3,168円という段階制です。料金はキャンペーンや条件で変わるので、申し込む前に必ず公式ページで最新の条件を確認してください。

今スマホ代を月7,000円払っている人が乗り換えた場合の効果です。月間・年間それぞれ、いくら浮くかを並べました。

月5,000円下がれば、年間で6万円。これは外食を数回我慢するのとは比べものにならない大きさです。しかも一度乗り換えれば、その後もずっと効き続けます。

自分に合うプランは、毎月どれくらいデータを使うかで決まります。容量ごとに目安を整理しました。

3GB以下

LINE・メール・軽いSNS・地図が中心なら、3GB以下で足りる人も多いです。この層は格安SIMの効果が特に大きく、月1,000円前後のプランが候補になります。ただし、外で動画を見る人、テザリングする人、リモート会議をする人には足りません。

3GB超〜10GB

多くの人にとって、いちばん現実的なゾーンです。LINEMOの「10GBまで2,090円」のような段階制プランや、MVNOの10GB前後のプランが候補。家にWi-Fiがあって、外ではSNS中心、という人はこのあたりを目指すとちょうどよいです。

20GB〜30GB

外で動画を見る、移動中に作業する、テザリングも使う——こんな人は30GB前後が安心です。ahamo、LINEMOのベストプランV、povoの30GBトッピングなどが候補。大手キャリアの無制限プランを使っていても、実際の使用量が30GB未満なら、乗り換えで大きく下げられます。

50GB以上・無制限

自宅回線の代わりに使う、動画やゲームを大量に使う場合は、無制限または大容量プランが必要です。ただしこの場合でも、「本当に光回線が不要か」「混雑時の速度制限に耐えられるか」は事前に確かめておきましょう。

申し込む前に、次の点を確認しておくと安心です。

• 今の月間データ使用量を、直近3カ月分チェックする
• 通話料とかけ放題オプションの利用状況を見る
• 端末のSIMロック・対応バンドを確認する
• eSIMにするか物理SIMにするか決める
• キャリアメールを使っていないか確認する
• 家族割・光セット割を外した場合の影響を見る
• 乗り換え先の通信エリアを確認する

なかでも大事なのが、今のデータ使用量です。料金を下げたいあまり容量を削りすぎると、通信制限や追加購入でかえってストレスが増えます。「足りる範囲でいちばん安く」を狙ってください。

実際の流れはこの通りです。上から順に進めれば迷いません。

1. 今の契約内容とデータ使用量を確認する
2. 乗り換え先を決める
3. 端末が対応しているか確認する
4. MNPワンストップ対応なら、移転元でMNP予約番号を取らずに申し込む
5. eSIMまたはSIMカードを開通する
6. APN設定を行う
7. 通話・SMS・データ通信をテストする
8. 不要なオプションを外す

最近はMNPワンストップに対応する事業者が増え、以前より乗り換えはかなり楽になりました。ただし手順は事業者ごとに違うので、公式の案内を確認しながら進めてください。

速度が遅くてストレスになる

MVNOは昼休みや夕方に速度が落ちることがあります。仕事で使う人は、最安のMVNOより、オンライン専用プランやサブブランドを選ぶ方が安全です。

通話料が高くなる

通話が従量制だと、30秒22円などの料金がかかることがあります。電話が多い人は、5分かけ放題や完全かけ放題まで含めて比較してください。

家族割が外れて逆に高くなる

スマホ単体は安くなっても、光回線や家族割の条件が外れると、家計全体では差が小さくなることがあります。比較するときは必ず「世帯合計」で見ましょう。

格安SIMにすると通信品質は必ず悪くなりますか？

必ずではありません。大手キャリアのオンライン専用プランやサブブランドは、品質面で不満が出にくい選択肢です。MVNOは時間帯によって速度差が出ることがあります。

どのくらい節約できますか？

大手キャリアで月6,000〜8,000円払っている人なら、月3,000〜5,000円ほどの削減が現実的です。家族の回線が多いほど、効果は大きくなります。

店舗サポートが必要な人は格安SIMを避けるべきですか？

オンライン手続きが苦手な人は、店舗対応のあるサブブランドや、大手キャリアの廉価プランを検討するとよいです。

端末は買い替えが必要ですか？

多くの場合、今のスマホをそのまま使えます。ただし、SIMロック・対応周波数・eSIM対応の有無は確認しておきましょう。

• MMD研究所「2025年9月通信サービスの料金と容量に関する実態調査」https://mmdlabo.jp/investigation/detail_2498.html
• ahamo公式 https://ahamo.com/special/lp/001.html
• LINEMO公式 https://www.linemo.jp/
• povo公式 料金シミュレーター https://povo.jp/simulator/
• 楽天モバイル公式 https://network.mobile.rakuten.co.jp/fee/saikyo-plan/