生活費シミュレーション

一人暮らしの食費の平均は？
エンゲル係数から見る節約のコツ

一人暮らしの食費は収入の25%を超えると「多い」とされるエンゲル係数。
自炊の有無で月2.5万円、年間30万円もの差が生まれることをご存知ですか？

エンゲル係数とは？

エンゲル係数とは、家計の消費支出に占める食費の割合のことです。一般的に25%を超えると「食費が多い」とされています。

手取り20万円

月4万円がギリギリ
20%

手取り25万円

月6万円がギリギリ
24%

手取り30万円

月7.5万円がギリギリ
25%

自炊の有無で年間30万円の差！

自炊派

週5～7回自炊
30,000円/月
年間360,000円

半々派

自炊・外食半々
40,000円/月
年間480,000円

外食派

週2回未満自炊
55,000円/月
年間660,000円

自炊のコツ：ストレスフリーな節約術

作り置き・まとめ買い

  • 平日3日分まとめて調理→冷凍保存
  • 一度に買う量を増やして単価を下げる
  • 献立のローテーション化

ストレス軽減のポイント

  • ある程度テンプレ化して悩むストレスを削減
  • 健康バランスも考えた選択
  • 自由度と効率の最適バランス

圧力鍋で自炊の労力を大幅削減！

圧力鍋を使うことで自炊の労力を大幅に省くことができます。初期投資は1.5万円程度ですが、先ほどの計算で1ヶ月もしないで元が取れます。
  • 調理時間が大幅短縮
  • 栄養価が高く美味しい料理が作れる
  • 電気代も節約できる
  • 1ヶ月で元が取れる投資
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まとめ

一人暮らしの食費は収入の25%を超えないよう注意が必要です。自炊を心がけることで、月2.5万円、年間30万円もの節約が可能になります。
作り置きやまとめ買い、圧力鍋の活用など、ちょっとした工夫で大きな節約効果が期待できます。まずは週に1回でも自炊から始めてみませんか？

Taka

東大理系卒・ITエンジニア・FP資格保有
データサイエンスによる投資歴8年以上。正しく貯めて、正しく使うがモットー。
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